من خلال تناول الفيتامينات للرجال لتحسين الفاعلية ، لا يمكنك فقط القضاء على أعراض ضعف الانتصاب ، ولكن أيضًا زيادة الرغبة الجنسية وتقوية المناعة والقضاء على الإجهاد النفسي. في العلامات الأولى للعجز الجنسي ، لا ينصح بالتسرع في استخدام الأدوية ذات التأثير المركزي والميكانيكي. يجب عليك أولاً الخضوع لفحص ومعرفة سبب الانتهاكات.
في بعض الأحيان يؤدي التعب العادي وإرهاق الجهاز العصبي إلى انخفاض الفاعلية. يمكن للمركب المختار بشكل صحيح أن يستعيد قوة الذكور بسرعة ويعيد إشباع الحياة الجنسية. لتعزيز التأثير ، يجب إدخال عدد من منتجات تعزيز الفاعلية في النظام الغذائي في نفس الوقت.
أنواع الفيتامينات الأساسية والاحتياجات اليومية
في الأعراض الأولى التي تشير إلى وجود مشاكل في النشاط الجنسي ، من الأفضل استخدام الفيتامينات الطبيعية عن طريق الاستهلاك المفرط للخضروات والفواكه الموسمية. من الأفضل أن تكون من حديقتك الخاصة ، ولكن في موسم الصيف ستفعل عمليات الشراء من السوق.
في فصل الشتاء ، يجب ألا تشتري الخضار المزروعة في ظروف غير طبيعية. هناك القليل من المواد المفيدة لقوة الذكور ، ولكن هناك العديد من النترات الضارة بالصحة. في الطقس البارد ، من الأنسب شرب مجمعات الصيدلية المصممة لدعم عمل جميع أجهزة الجسم. بالنسبة للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 عامًا ، والذين يعملون في أعمال متوسطة الشاقة ، هناك معايير للاستهلاك اليومي من الفيتامينات الأساسية.
| اسم | الجرعة الموصى بها يوميا |
|---|---|
| توكوفيرول - إي | 15 وحدة دولية |
| كالسيفيرول- د | 100 وحدة دولية |
| النيكوتين أو النياسين (PP ، B3) | 20 ملليغرام |
| الثيامين - ب 1 | 1. 9 ميليغرام |
| فولاسين - ب 9 أو حمض الفوليك | 200 ميكروجرام |
| البيريدوكسين - ب 6 | 2 ، 2 ملليغرام |
| الريتينول أ | 1000 ميكروجرام |
| حمض الأسكوربيك أو حمض الأسكوربيك - سي | 78 ملليغرام |
بالتركيز على المائدة ومعرفة المجموعة التقريبية للفيتامينات في الطعام المستهلك ، يمكن تحديد نقصها في جسم الذكر. الأدوية والنظام الغذائي المتوازن سيساعدان في تغطية النقص.
يجب اختيار الأدوية حسب أسباب الضعف الجنسي. سيساعد معالج الجنس أو أخصائي المسالك البولية في تحديدها من خلال الفحص الفردي.
يجب ألا تركز فقط على التعليقات الإيجابية حول الفيتامينات ووصفها بنفسك. لمنع المستحضرات الصيدلانية ، يمكنك أيضًا الشرب فقط في الجرعات المحددة وفي دورة محدودة.
انتباه! غالبًا ما يؤدي تناول الفيتامينات غير المنضبط إلى فرط وفرتها ويؤدي إلى اضطرابات في أجهزة الجسم الذكري.
آلية العمل والمحتوى في المنتجات.
يُطلق على فيتامينات الأطباء والرجال المواد التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على امتلاء الأوعية الدموية وتوتر العضلات والجهاز العصبي ونشاط الدماغ والنفسية. إن تضمينها في النظام الغذائي اليومي يساعد في الحفاظ على القدرة على الانتصاب لفترة طويلة ومنع العجز الجنسي. عادةً ما يحتوي كل منتج وخضروات على عدد كبير من العناصر الغذائية المختلفة ، ولكن هناك أيضًا عناصر غنية بشكل خاص ببعض المكونات.
توكوفيرول (E)
الحياة الجنسية الكاملة مستحيلة بدون الفيتامين الرئيسي للفاعلية ، فيتامين هـ ، ومصدره هو توكوفيرول ، ويمثله 7 أنواع. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تحفيز نشاط الغدد التناسلية والعضلات. مع نقص توكوفيرولس في الجسم ، هناك نقص في هرمونات الذكورة ، وقلة الانجذاب إلى الجنس الآخر ، ونتيجة لذلك ، ضعف الانتصاب.
بدون فيتامين E ، لا يتم امتصاص المركبات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون ، وخاصة تلك التي تحتوي على الريتينول ، في الجسم. توكوفيرول غني بجميع أنواع الزيوت النباتية ، وخاصة زيت الصويا والذرة ، ولكن في نسخة عباد الشمس ، يكون هذا المكون في الشكل الأكثر نشاطًا. كما أن الأجزاء الخضراء من الأعشاب والتوابل الصالحة للأكل مليئة بالمادة.
في ملاحظة! يتحمل فيتامين (هـ) درجات حرارة عالية تصل إلى 170 درجة ولا يتم تدميره بواسطة الأشعة فوق البنفسجية.
الثيامين - ب 1
يتم تضمين هذه المادة في جميع المجمعات الرئيسية المصممة لتخفيف الضغط النفسي والقضاء على العصبية. يؤثر فيتامين ب 1 على قوة النشوة الجنسية ، وتوتر العضلات لدى الرجال ، ويحسن نوعية النوم ويزيد من مقاومة الإجهاد. في الجسم ، يتم تقليل محتواه في علاج المضادات الحيوية والسكري وإدمان الكحول. يمكنك تجديد المخزون عن طريق تناول الطعام بانتظام:
- عين الجمل؛
- البازلاء الخضراء؛
- الخبز 2 درجة
- بذور؛
- فول؛
- الحبوب وأطباق الحبوب الجانبية.
إذا لزم الأمر ، قم بإثراء جسم الرجل بسرعة بالثيامين ، يصف الأطباء خميرة البيرة الجافة. تحتوي على ما يصل إلى 5 ملغ من هذه المادة لكل 100 جرام من المنتج.
من أجل الحفاظ على الفيتامينات بشكل أفضل لقوة المجموعة B 1 في الأطباق الجاهزة ، يجب اتباع قواعد بسيطة. من الأفضل ملح البقوليات والحبوب بالفعل عند التقديم. يُنصح بعدم قلي الخبز ، ولكن يُنصح باستخدامه طازجًا أو جافًا في درجة حرارة الغرفة.
مهم! يتم تدمير فيتامين ب 1 بالكامل تقريبًا أثناء التجميد العميق والمعالجة الحرارية باستخدام نظام درجة حرارة تزيد عن 130 درجة. تصل الخسائر في هذه الحالة إلى 70٪.
عند تخزينه في الطعام بأقصى حد ، يعمل الثيامين كمضاد للأكسدة. يقلل من التأثير الضار على فاعلية التبغ والمشروبات الكحولية.
الفولات أو حمض الفوليك - B9
حمض الفوليك لا يؤثر بشكل مباشر على مستوى النشاط الجنسي والرضا عن الجماع. لكنه يحسن عمليات التمثيل الغذائي وتكوين الدم ، مما يساهم في شفاء الجسم وتحسين الانتصاب. في التاسعة ، من الضروري أخذ الرجال وعند التخطيط للأطفال لتكوين الحيوانات المنوية عالية الجودة.
حمض الفوليك مكون:
- الجوز والفول السوداني والبندق واللوز.
- أي خضروات (السبانخ والبقدونس والشبت والسلطات الخضراء) ؛
- فضلات.
- حبوب الحبوب
- البصل والقرع والجزر واللفت.
- جميع أنواع اللحوم
- فواكه مجففة؛
- الفطر والفاصوليا.
بكميات زائدة ، يوجد فيتامين ب 9 أيضًا في صفار البيض والحليب. إذا تم وصف حمض الفوليك بالفعل من صيدلية لعلاج الفاعلية ، فيجب تقليل محتوى هذه المنتجات في النظام الغذائي. عند حساب المدخول اليومي ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار فقدان حمض الفوليك أثناء المعالجة الحرارية بنسبة تصل إلى 70-90٪. يمكن أن يسبب الفولات الزائد اضطرابات عصبية واضطرابات في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الفشل الكلوي.
ج - أسكوربيك
حمض الأسكوربيك هو أحد الفيتامينات الرئيسية للرجال. يتدخل في عمليات تخليق هرمونات الفرح ويساهم في تنشيط الخلايا المناعية. فيتامين ج له تأثير منشط على الأوعية الدموية ، ويزيد من قوتها ويزيد من مرونة الجدران.
يشارك حمض الأسكوربيك في التفاعلات الأيضية ويساهم في الملء السريع للأنسجة بالدم. هذا يسمح لك بزيادة مستوى القوة بسبب ملء الدم الجيد للأجسام الكهفية للقضيب الذكري. ميزة واحدة هي قدرة الحمض على قمع نشاط الأدرينالين وتخفيف أعراض الإجهاد. الرائد في محتوى هذه المادة هو ثمر الورد 470 مجم لكل 100 جرام من الجزء الصالح للأكل. المرتبة الثانية يحتلها الفلفل الحلو (الأحمر) 250 مجم. يمكن تقسيم المركز الثالث بين الكشمش الأسود ونبق البحر ، 200 مجم لكل 100 جرام. إذا قام الرجل بتضمين هذه المنتجات في نظامه الغذائي يوميًا ، فلن يحتاج إلى فيتامينات الصيدلية لزيادة الفاعلية. تشمل المصادر الأخرى لحمض الأسكوربيك ما يلي:
- كرة قدم؛
- بَقدونس؛
- الفراولة؛
- سبانخ؛
- كرنب أحمر؛
- البرتقال.
- كبد البقر.
وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين سي موجود في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب بكميات ضئيلة. إنه غائب تمامًا عن البيض والحبوب والدقيق ومعظم الدهون ، بينما يتواجد دائمًا في الخضار والفواكه ، وإن كان بكميات صغيرة. يتم تدمير حمض الأسكوربيك بنشاط عندما يتفاعل مع المعادن. للحفاظ عليها ، من الأفضل استخدام أواني المينا عند الطهي.
كالسيفيرول- د
فيتامين د ضروري للقوة. إنه يحفز تكوين هرمون التستوستيرون في الغدد ويساهم ليس فقط في تطبيع الرغبة الجنسية ، ولكن أيضًا في زيادتها. جميع المنتجات التي تحتوي عليها من أصل حيواني. الرائد في محتوى الكالسيفيرول هو دهون كبد سمك القد والتونة.
ينشط فيتامين د مراكز الدماغ اللازمة للإثارة عالية الجودة. قد يعاني الرجال الذين يحبون الأسماك الزيتية و 82٪ من الزبدة والبيض المصنوع منزليًا من أمراض القلب ، لكنهم يتمتعون بحياة جنسية صحية في سن الشيخوخة.
مهم! يزداد تخليق الكالسيفيرول في الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.
النيكوتين - B3 أو PP
يشارك حمض النيكوتينيك في استقلاب البروتين ويحسن عمليات التنفس الخلوي. يعمل فيتامين ب 3 في الجسم على تحسين تدفق الدم وإمداد الأنسجة بالأكسجين. في الوقت نفسه ، يتم تنشيط الدماغ والغدد الكظرية والغدد الصماء الأخرى.
يمكن أن يزيد النيكوتين من الفاعلية ، مما يوفر تدفقًا كاملاً للدم إلى أنسجة القضيب ويوسع الأوعية الدموية نوعياً. في الطبيعة ، يمكنك تغذية الرجل بهذا الفيتامين عن طريق تحضير الأطباق بشكل منهجي من:
- الطيور.
- لحم بقري؛
- لحم العجل؛
- كلى حيوانية
- جرثومة القمح؛
- نخالة الأرز؛
- خميرة.
يعد حمض النيكوتينيك من أكثر الفيتامينات استقرارًا. لا يتم إتلافه عمليًا أثناء الطهي والتجميد والتخزين ولا يتأثر بالأكسجين والأحماض والقلويات.
الريتينول (أ)
للحفاظ على قوة الرجل ، تحتاج إلى تجديد الجسم بفيتامين أ يوميًا بكمية تساوي 1000 وحدة دولية. هذا هو المعيار اليومي للشخص السليم. لزيادة الفاعلية لدى الرجل ، ستحتاج إلى زيادة الجرعة إلى 1500 وحدة دولية.
الريتينول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون موجود في المنتجات الحيوانية في شكل نهائي ، وفي المنتجات النباتية يوجد على شكل صبغة كاروتين. مصادره الرئيسية ، التي تشير إلى المحتوى بالملجم لكل 100 جرام من المنتج:
- الجزرة الحمراء 9 ؛
- كبد البقر 8 ، 2 ؛
- السبانخ 4 ، 50 ؛
- كبد الخنزير 3 ، 45 ؛
- الوردة البرية 2 ، 60.
في النباتات ، توجد هذه المادة في شكل بروفيتامين أ ولا يتم تحويلها إلى الريتينول إلا بعد دخولها إلى جسم الإنسان أو الحيوان.
B6 (البيريدوكسين)
يوصف هذا الفيتامين لتحسين الانتصاب في حالة الضعف الجنسي المرتبط بأمراض الجهاز العصبي. يحسن البيريدوكسين عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على امتصاص الدهون والبروتينات. مع عدم وجودها يصاب الرجل بالغضب ولا ينام جيدا. هذا يؤدي إلى مشاكل في الفراش وتفاقم الحالة السلبية. يوجد البيريدوكسين بكميات صغيرة في جميع الأطعمة تقريبًا باستثناء الزيوت. في الطب ، لتحسين الفاعلية ، غالبًا ما يتم وصفه عن طريق الحقن. يمكنك زيادة محتوى البيريدوكسين في الجسم باستخدام جميع أنواع اللحوم العضوية والفاصوليا ومعجون الطماطم والماكريل والدخن.
فوائد المعادن ومصادرها.
يُنصح بتناول الفيتامينات لتحسين الفاعلية بالتزامن مع المعادن. تحتوي مجمعات الصيدليات عادة على كمية متوازنة من كليهما. يمكنك إثراء الجسم بهذه المواد وتجميع النظام الغذائي المناسب. من بين المعادن المفيدة بشكل خاص للرجال النشطين:
- البوتاسيوم.
- المغنيسيوم؛
- السيلينيوم؛
- الزنك.
إنها تحسن وظيفة الانتصاب وتحفز إفراز هرمون التستوستيرون وتزيد من الانجذاب للشريك الجنسي. يتم تعزيز عملها بدقة عند دمجه مع الفيتامينات. لا فائدة من تناول هذه المواد بشكل منفصل.
مجمعات الصيدليات
تنتج صناعة الأدوية عددًا من مستحضرات الفيتامينات التي تساعد على زيادة مستوى الفاعلية.
يجب اختيار مستحضرات الفيتامينات اعتمادًا على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. للوقاية والحفاظ على صحة الرجل ، من الأفضل شرب العلاجات المركبة.
مع نقص مادة ما ، تحتاج إلى شراء مستحضرات أحادية بأسماء بسيطة (حمض الأسكوربيك ، الريتينول ، زيت السمك).
عند تناول الفيتامينات ، من الضروري القضاء على عوامل الخطر التي تؤدي إلى تطور اضطرابات الانتصاب. سيساعد الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي في الحفاظ على القوة الذكورية لسنوات عديدة.